Archiv des Autors: admin
Walnüsse gut für Blutfette
Eine Hand voll Walnüsse pro Tag wirken sich positiv auf die Blutfettwerte aus. Die ungünstigen Blutfettwerte wie LDL-Cholesterin oder Triglyceride sinken. Dieser Effekt ist unabhängig von der Ernährungsweise selbst. Es spielt auch keine Rolle, ob die Walnüsse Bestandteil einer Hauptmahlzeit … Weiterlesen
Arthrose und Ernährung
Arthrose ist eine degenerative Erkrankung, die vor allem an Knie-, Hüft- und Wirbelgelenken auftritt. Sind die Gelenke akut entzündet, spricht man von Arthritis. Hilfreich ist, auf Fleisch zu verzichten zu Gunsten von Obst, Gemüse, Nüssen und Pflanzenölen. Fleisch (vor allem … Weiterlesen
Jo-Jo-Effekt nach wiederholtem Fasten
Bei Schlankheitskuren nimmt man zwar rasch ab, aber häufig stellt sich danach nicht nur das alte Gewicht ein, sondern es kommen noch weitere Pfunde dazu, vor allem wenn man mehrfach Diäten gemacht hat. Man spricht dann vom Jo-Jo-Effekt. Ist das … Weiterlesen
Weniger Brustkrebs durch mehr Bewegung
Gleich zwei Studien zeigen, dass Frauen nach den Wechseljahren ihr Brustkrebsrisiko um etwa ein Drittel verringern können, wenn sie sich regelmäßig bewegen. Dabei ist es gar nicht erforderlich, dass sie sich im Fitnessstudio schinden. Ein Spaziergang von 30 Minuten, Rad … Weiterlesen
Fasten kann die Leistungsfähigkeit steigern
Die Befürchtung von Fasten-Gegnern, beim Fasten werde Muskulatur abgebaut und der Herzmuskel werde dadurch geschädigt, ist unbegründet. Fasten kann sogar die Ausdauerleistung des Herzens stärken und die Muskelkraft erhöhen. Das ergaben mehrjährige Studien an 1000 Personen der Universitätsklinik Charité in … Weiterlesen
Fasten: Impuls zur Veränderung
Ziele, die gesunde Faster/innen anstreben: Krankheiten vorbeugen – Abwehr stärken Das Gewicht besser kontrollieren.Essverhalten in den Griff bekommen Konsumverhalten ändern – Ernährung umstellen Suchtähnliche Bindungen (Kaffee, Süßigkeiten, Nikotin, Alkohol) überwinden Medikamente (Schlaf-, Schmerz-, Abführmittel etc.) weglassen können Sich von alltäglichen … Weiterlesen
Wasser macht schlank!
Wer täglich 1,5 Liter Wasser trinkt, nicht wärmer als 22 Grad, verbraucht ungefähr 200 Kalorien mehr. Knapp die Hälfte der Energie be- nötigt der Körper, um das Wasser auf Körpertemperatur von 37 Grad zu bringen. Wo der Rest bleibt ist … Weiterlesen
Gesunde Lebensweise zahlt sich aus!
Eine Studie der Potsdamer European Propective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) an 23153 weiblichen und männlichen Teilnehmern bestätigte, dass das Risiko für chronische Erkrankungen erheblich verringert werden kann, wenn man gesund lebt. Der Beobachtungszeitraum erstreckte sich über acht Jahre. … Weiterlesen
Verjüngung der Haut durch Fasten
Wer fastet, macht häufig die Erfahrung, dass Hautunreinheiten abklingen, die Haut rosig und gut durchblutet erscheint, dass Fältchen sich glätten, schwammiges Gewebe (Orangenhaut) zurückgeht und die Haut straffer wird. Die Haut ist ein wichtiges Ausscheidungsorgan. Deshalb leidet sie unter der … Weiterlesen